Брошюра для страдающих артериальной гипертензией

В Германии для больных, страдающих АГ, врачи выпустили брошюру, содержащую основные правила.

“Курение не в моде, если в моде здоровье”. Воздействие никотина на систему кровообращения по проявлениям близко к воздействию катехоламинов: после выкуренной сигареты увеличивается частота и сила сердечных сокращений, суживаются сосуды, повышается АД. Курение у больных АГ ухудшает прогноз: чаще отмечается злокачественное течение, снижается положительный эффект антигипертензивного лечения, почти вдвое увеличивается смертность. Ухудшение прогноза обусловлено неблагоприятным влиянием на липидный обмен (повышается уровень холестерина, снижается содержание ЛПВП), курение повышает уровень фибриногена в крови и агрегационную активность тромбоцитов.

“Расслабление!” Во время отдыха АД снижается самопроизвольно. Необходимо следить за спокойным сном, находить возможность устраивать себе небольшие перерывы и днем. Хорошим подспорьем могут стать и целенаправленные упражнения на расслабление.

“Лишняя масса тела мешает работе сердца”. Питание, в меру насыщенное калориями и богатое витаминами, отказ от животных жиров, сладостей, “перехвата” между едой помогут приблизиться к идеальной массе тела и снизить уровень АД.

“Движение сохраняет форму и является наилучшим тренером кровообращения”. Для людей пожилого и старческого возраста рекомендуются регулярные занятия физическими упражнениями (умеренная физическая нагрузка по 30 – 45 мин 3 – 5 раз в неделю).

“Избегайте стрессовых ситуаций”. Стресс и волнения способствуют стремительному скачку АД.

“Не соль, а приправы”. Ограничение потребления поваренной соли (менее 6 г в день), использование приправ, свежей зелени, красного и черного перца, диетической соли.

“Спиртные напитки таят в себе опасность”. Ограничение употребления алкоголя до 1 унции (около 30 г) чистого спирта в день.

“ Не допускайте сердцебиения из-за чашечки кофе”. Не рекомендуется выпивать в день более 3 – 4 чашек.